भिडियो सहित हेर्नुहोस !
Advertisement
रातको समयमा के खादा फाइदा हुन्छ ! ►ज्ञान बाँड्नु सबैभन्दा ठूलो धर्म हो त्यसैले सबैले लाइक तथा शेयर गर्न नभुल्नुहोला
PEANUT BUTTER RECALL
१. पीनट बटर र ब्राउन ब्रेड
यदी तँपाई रात्रिकालिन जागिर गर्नुहुन्छ भने पीनट बटर र ब्राउन ब्रेड डिनरको लागी टिफिन मा प्याक गर्नहोस ।यो खानेकुरा राती खाने अरु खानेकुरा चिप्स, बर्गर या कोल्ड ड्रिंक्स भन्दा धेरै स्वास्थ्यकर रहेको छ । येसले भोक शान्त पार्नुको साथै शरिरलाई पनि फाइदा गर्दछ ।
देर रात खाना मजबूरी है तो करें इन 5 हेल्दी और टेस्टी फूड्स को खाने में शामिल
२.उमालेको अण्डा
यदी साथीहरुसँग बसेर राती फिल्म हेरिरनु भएको छ भने उमालेको अण्डा खानु उपयुक्त हुनसक्छ। एउटा पिलेटमा अण्डालाई सानो-सानो टुक्रा पार्नुहोस र त्यसमा टमाटर, प्याज, नींबू मिलाएर सलादको साथ मज्जा लिनुहोस।
देर रात खाना मजबूरी है तो करें इन 5 हेल्दी और टेस्टी फूड्स को खाने में शामिल
३. फ्याट रहित दुध र मकै
यदी राती अबेर खानैपर्ने बाध्यता छ भने यो अप्शन राम्रो हुनेछ। यसमा गहुँ वा जौँको फ्लेक्स पनि प्रयोग गर्नु सकिन्छ । यसको लागी दूध स्किम्ड अर्थात फ्याट फ्री दूधको प्रयोग गर्नुपर्ने हुन्छ। साथै यो दुधको प्रयोग बिना सुख्खै खान पनि सकिन्छ।
देर रात खाना मजबूरी है तो करें इन 5 हेल्दी और टेस्टी फूड्स को खाने में शामिल
४. बदामको वा चिज
बदाम,काजु वा अन्य किसिमका गेडागुडीलाई मिक्स गरेर राख्नुहोस। राति उठेको समय जब भोक लाग्छ तब मुठ्ठी भरको बदामले तँपाइको भोकलाई शान्त पार्न पर्याप्त हुन्छ । पनीर प्रोटिन तथा क्यालशियमको मुख्य स्रोत हो जुन तपाईले काँच्चै खान सक्नुहुनेछ ।
देर रात खाना मजबूरी है तो करें इन 5 हेल्दी और टेस्टी फूड्स को खाने में शामिल
५.फलफूल
फलफूल सधै स्वास्थको लागी लाभदायक हुन्छ तर रातको समयमा फलफूल खानुहुन्छ भने मौसम अनुशार खानुहोस।यदी चिसोको समय छ भने केरा सुन्तोला जस्ता फल नखानुहोस। अफिसमा रातको समय काम गर्दा घरबाट फ्रुट चाट बनाएर लग्नुहोस जुन रिफ्रेशिंग पनि हुन्छ।
स्वास्थ्य डेस्क
